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パーソナルトレーニングに通う頻度は？パーソナルトレーニングなら週一でも痩せる！？
パーソナルトレーニングに通う頻度はどれくらいがベスト？
「パーソナルトレーニングは週にどれくらい通う必要がありますか？」
「週に何回通えば痩せますか？」
このようなお声を良く頂きます。
答えとしては【通う頻度が多ければ多いほど痩せやすいですが、週一回でもダイエットは可能】です。
当たり前ではありますが、パーソナルトレーニングに通う頻度が多ければ、運動頻度も多くなり、筋力アップや消費エネルギーも高くなり、ダイエットの効率は高くなります。
ですが週一回のパーソナルトレーニングでも、我流で行うダイエットよりも確実に効果的です。
週一回のパーソナルトレーニングで結果を出すために、大切なポイントは以下です。
・担当パーソナルトレーナーと目的や目標を明確に共有する
・担当パーソナルトレーナーと食事内容を共有し、アドバイスをもらい実践する
・プライベートでも可能な限り身体を動かす意識を持つ
・毎日自分の変化を見つける
・目標を達成した自分のイメージを持ち続ける
上記は週一回のパーソナルトレーニングでなくても大切な事でありますが、パーソナルトレーニングに通う頻度が少なければ少ないほど、自分自身で強い意識を持つことが重要です。
担当パーソナルトレーナーと目的や目標を明確に共有する。
担当パーソナルトレーナーと目的や目標を明確に共有することで、的確な食事のアドバイスやトレーニング指導を受けやすくなります。
逆に目的や目標の共有がされていなければ、的確なアドバイスやトレーニング指導が受けられず、効果が出にくくなってしまいます。
積極的に担当パーソナルトレーナーとコミュニケーションを取り、目的や目標を共有し、最適で効果的なアドバイスを受けれるようにしましょう。
担当パーソナルトレーナーと食事内容を共有し、アドバイスをもらい実践する
週一回のパーソナルトレーニングで効果を高める場合は、食事内容の改善はほぼ必須と言えます。
パーソナルトレーナーは効果的な食事のアドバイスを送ることは出来ますが、それを実行するかしないかはあなた次第です。
可能な限り食事アドバイスは実践し、食事内容は共有しておくことをオススメします。
食事を共有する際に、最もしてはいけない行為としては、【嘘の報告】をすることです。
急遽外食が入ったり、食べ過ぎてしまったとしても、正直に共有してもらう方が、それに対する対策やアドバイスもお伝えしやすくなります。
アドバイス通りの食事が完全に出来ていなくても、パーソナルトレーナーは怒ったり、詰めたりすることはありませんので、安心して食事内容を共有してください。
プライベートでも可能な限り身体を動かす意識を持つ
身体を動かす意識というのは、長時間外で有酸素運動を行ったり、自宅で筋トレを頑張りましょうという意味だけではありません。
パーソナルトレーニングを開始するまでの日常よりも、少しでも多く身体を動かすようにする程度でも十分に効果的です。
例えば通勤時や帰宅時は一駅分あるいてみるや、エスカレーターを使用していた場所を階段にしてみるなど、そのような変化でも問題ありません。
それだけでも今までの生活よりも消費カロリーが高くなり、ダイエットやボディメイクの成功確率が高くなります。
もちろん有酸素運動や自宅でのトレーニング、パーソナルトレーニング以外でもジムに通うなどすれば、よりダイエットやボディメイクに成功しやすくなります。
毎日自分の変化を見つける
パーソナルトレーニングを頑張り、食事アドバイスを実践し、毎日身体を動かす意識をすれば、少しずつでも毎日身体は変化していきます。
ただし、１日で劇的に変化が起こるわけではありませんので、なかなか人に気づいてもらうことは出来ません。
大切なのは自分自身で変化に気づいてあげることです。
わかりやすい体重や体脂肪率の変化はもちろん、ズボンを履いた時のウエストラインや、服のサイズ感など、様々な要因で変化は発見できます。
体重が減っていなくても、きつかったズボンが余裕をもって履けるようになっているのであれば、それは間違いなくダイエットに成功している証拠です。
毎日少しでも自分の変化に気づくことが出来れば、モチベーションの低下も防ぐことが出来ます。
怖がらずに毎日体重計や鏡を見て、自分自身の変化と向き合っていきましょう。
目標を達成した自分のイメージを持ち続ける
パーソナルトレーニングを始める時だけでなく、何かを始める時は目標や目的を達成した自分のイメージを持つことが大事です。
人は目標や目的を達成したイメージを持ち続けることで、無意識に成功イメージの方に自分自身を持っていこうとします。
ダイエットやボディメイクであれば、目標とする人物などを見つけるのも良いですね。
よりハードにダイエットやボディメイク、トレーニングを行うのであれば、コンテストなどを目指してみるのも良いでしょう。
とにかく目標や目的を達成したイメージを持ち続け、そのイメージに近づいていけるように行動していきましょう。
パーソナルトレーニングは週一回でも十分！
パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーニングを受ける頻度が高ければ高い程効果的ではありますが、週一回でも十分に効果的です。
週一回になると、担当するパーソナルトレーナーとのコミュニケーションの頻度も減る為、モチベーションが下がりやすくなるので、注意が必要です。
モチベーションを保つためにも５つのポイントを意識して、パーソナルトレーニングを受講してみてください。
高の原駅、奈良市、木津川市でパーソナルトレーニングなら
シナジム奈良押熊店へ！
シナジム奈良押熊店
〒631-0011 奈良県奈良市押熊町1115ならコープ２F
TEL 0742-93-9500
MAIL oshikuma@syner-gym.jp
HP https://naraoshiguma.synergym.jp/
高の原駅、学研登美ヶ丘駅から車で10分の好立地！
24時間フィットネスジムSynerGymとは？
24時間フィットネスジムSynerGymは株式会社SynerGymが運営する24時間フィットネスジムです！
関西に10店舗を展開しており、今後も関西で拡大予定です♪
全店舗の一覧は下記をご覧ください▼
24時間いつでも、何度でも利用できる24時間フィットネスジムの特徴はそのままに、全店舗パーソナルトレーナー常駐でパーソナルトレーニングを利用できるサービスや、初心者向けの全5回無料で利用できるマシンガイダンス、水素水サーバーやオーダーメイドサプリメントサーバーなど、従来の24時間フィットネスジムには無かった、画期的なサービスを多数取り揃えております！
ジムが初めてで不安な方も安心♪
スタッフがあなたの目的や目標のために全力でサポートさせて頂きます！
もちろんジム上級者の方も喜んでいただける設備を多数ご用意しております！
黄色の看板が目印！
24時間フィットネスジムSynerGymをよろしくお願い致します♪
◇シナジム奈良押熊店の特徴
・月額6,578円で24時間いつでも利用可能！
シナジム奈良押熊店は月額6,578円で24時間いつでも、何度でも利用可能です♪
早朝～深夜まで、あなたの希望の時間帯にご利用いただけます！
お仕事前の軽い運動や、お仕事終わりにしっかりと運動など・・・
あなたの生活リズムに合わせた時間でご利用いただけるのが、24時間フィットネスジムの一番の特徴です！
・セキュリティ完備で24時間安心！
シナジム奈良押熊店はスタッフ不在時間も、ALSOKシステム導入で24時間安心してご利用いただけます！
各所に監視カメラや警備ボタンも完備しておりますので、女性でも安心です♪
また、シナジム奈良押熊店はマナー№１フィットネスジムを目指しております！
スタッフの不在時間でも皆さまマナーを守ってご利用いただいていますので、24時間いつでも利用しやすい施設となっております♪
24時間フィットネスジムはマナーが良くない・・・そんなイメージを払拭するためにシナジム奈良押熊店は日々マナーの啓発を行っております！
・アクティブシニア会員制度アリ！月額4,400円でお得にフィットネス！
65歳以上の方を対象に、アクティブシニア会員をご用意しております！
アクティブシニア会員は利用時間に制限がございますが、月額4,400円とお得にフィットネスジムに通うことが出来ます！
シナジム奈良押熊店はトレーニングマシンや有酸素マシンも充実しておりますので、健康維持の為の運動や、身体機能、心肺機能の改善など多岐にわたって利用可能です！
トレーニングマシンの使い方がわからない方向けに、スタッフのサポートも行っております！
まずは気軽にフィットネスを始めてみませんか？
※アクティブシニア利用可能時間 10：00～17：00まで（最終入館可能時間16：00）
受付休業日は利用不可（木曜日受付休業）
・新型コロナ感染予防対策実施店！
シナジム奈良押熊店は感染予防対策を徹底しております！
ご利用時は以下の事についてお守りいただいております。
・マスク着用の義務
館内に入られましたら、退館時まで必ずマスクの着用をお願い致します。
・入館時の検温、消毒
当店では入口に非接触の体温計とアルコールをご用意しております。
入館前に検温の上、37.5°以上の方に関しては、ご利用をお控えいただいております。
・利用後のアルコール消毒
各所にアルコールとペーパータオルをご用意しております。マシンやダンベル等をご利用の後は、必ずふき取りをお願い致します。
皆様のご協力のおかげで、クラスター等の発生なく、運営が出来ております。
引き続きご協力の程、よろしくお願い致します。
・初心者向けのマシンガイダンスが無料で受講可能！
初めてのジムでトレーニングマシンをどのように使っていいかわからない・・・
そんな方にオススメなのが、シナジム奈良押熊店で実施している【初心者ガイダンス】サービスです。
当店のスタッフがトレーニングマシンの使い方や、トレーニングの簡単な流れを全5回無料でご案内させて頂きます♪
従来の24時間フィットネスジムでは入会後のアフターフォローが難しいケースが多く、初めてジムに入会される方には少しハードルが高いのが難点でした・・・
シナジム奈良押熊店は従来の24時間フィットネスジムの弱点を克服するために【初心者ガイダンス】を積極的に行っております！
【初心者ガイダンス】希望の方は受付、お電話、WEBからもご予約いただけます。
トレーニングマシンを正しく使用して、効率よくトレーニングを行いましょう♪
また、目的に合わせたトレーニングメニューの一覧もご用意しております！
・プロのパーソナルトレーナー常駐！パーソナルトレーニング利用可能！
シナジム奈良押熊店はプロのパーソナルトレーナーが常駐しております！
日々【初心者ガイダンス】を実施するスタッフに研修を行ったり、お客様のお悩みを伺い簡単なアドバイスを行っております♪
短期間で何としてでも痩せたい！！
初めてのトレーニングジムで何をしていいかわからない・・・
より効果的なトレーニングを行いたい！
トレーニングをしたいけど痛む箇所がある・・・
などのお悩みがある方はパーソナルトレーニングがオススメです！
プロのパーソナルトレーナーがあなたの目的や目標に合わせた最適な食事、トレーニングプランを提案、指導いたします♪
今ならなんと初回体験、カウンセリング＋トレーニング計60分が無料！
ご予約希望の方は下記ＵＲＬからご予約ください♪
シナジム奈良押熊店担当パーソナルトレーナー▼
株式会社SynerGym
アドバンストレーナー
シナジム奈良押熊店配属 山本 舜
女性向けのボディメイクサポート～アスリートのフィジカル指導まで幅広く担当。プライベートでは一男一女4人家族の大黒柱。女性ならではのデリケートな身体の悩みに合わせた最適な食事、トレーニングアドバイスで、多く女性クライアントのお悩みを解決。産後ダイエットもお任せください。
・充実のトレーニング設備！
シナジム奈良押熊店は、奈良市内、高の原近郊の24時間フィットネスジムでも最大級の設備をご用意！
・有酸素マシン 25台
ウォーキングマシン、バイク、クロストレーナー、エアバイクなど多種にわたる有酸素マシンを取り揃えております♪
目的に合わせた最適な有酸素運動が、いつでも利用可能！
有酸素マシンにはテレビモニターが付属しておりますので、テレビも見ながらゆっくりと有酸素運動を行う事も可能です♪
・トレーニングマシン 34台
トレーニングマシンは全身トレーニングが出来るように多種多様なマシンを取り揃えております！
ピンを差し替えるだけで手軽に重さを変えることが出来るウエイトスタックマシンや、プレートを付けることで重さを変えることが出来るプレートローディングマシンなど、ジムが初めての方から上級者の方まで、幅広くご利用いただけるラインナップを取り揃えました♪
トレーニングマシンについては今後もまだまだ拡張予定！
ご希望のマシン等がございましたら是非スタッフまでリクエストお願い致します！
・充実のフリーウェイトエリア
フリーウェイトエリアにはベンチプレス専用ラック2台、パワーラック2台、スミスマシン1台、トレーニングベンチ5台、ダンベル1㎏～50㎏を取り揃えております！
特にベンチプレス専用ラック2台設置しているのは、奈良市、高の原近郊の24時間フィットネスジムではシナジム奈良押熊店のみです！
またプレートローディングマシンも多数設置しておりますので、フィットネスジムハードユーザーの方にも必ずご満足いただけます！！
シナジム奈良押熊店導入のマシンについては下記リンクからご覧ください♪
・女性専用スペース完備！
女性専用スペースを完備しておりますので、女性の方も安心して通っていただけます♪
女性専用スペースは女性にお渡しさせていただくカードキーのみで開閉可能となっておりますので、女性会員様以外は入室できなくなっております。
また、女性専用スペース内に女性専用の更衣室やシャワールームも備え付けております。
女性専用スペースでは定期的に体操教室なども行っております！
興味がある方は是非下記リンクをご覧ください♪
・広々とした駐車場で遠方からのご来店も安心！
フィットネスジムに通うときに駐車場でお困りになられた事はありませんか？
駐車台数が少なくて、有料駐車場を使うことになってしまった・・・など
シナジム奈良押熊店はならコープ様と共有の無料駐車場ですので、広々としており駐車場に困ることはありません！
遠方からのご来店でも安心して車でお越しいただけます！
・高性能体組成計が無料で利用可能！
TANITAの高性能体組成計が、なんと無料でご利用いただけます！
スタッフ受付時間内であれば測定データを印刷してお渡しさせていただいております。
スタッフ不在時間でも測定はいつでも可能ですので、有効にご活用ください！
高性能体組成計では体重、体脂肪率はもちろん、筋肉量や左右のバランスなど細かいデータまで確認することが出来ます。
体組成計のデータを基に、効率よくフィットネス♪
また、高性能の血圧計も設置！
高血圧の改善にも運動は必須と言われます。
シナジム奈良押熊店なら血圧、体組成計もすべて無料で利用可能！
・冷水器、水素水サーバー完備！
トレーニング中に必須なのが水分補給！
シナジム奈良押熊店では無料でご利用いただける冷水器と、月額1,100円で利用し放題の水素水サーバーを完備！
水分は身体の60％以上を占めており、体中の水分が2％以上低下すると、著しく運動パフォーマンスが低下すると言われています。
水分を正しく摂取することで、運動パフォーマンスや代謝高めることが出来ます！
特に水素水サーバーは不純物を取り除いた浄水ですので、身体への吸収率も高く、運動時の水分補給として最適です♪
また、水素水は月額1,100円で何度でも利用可能なので、お水を購入してお持ちいただくよりもお得で便利♪
・オーダーメイドサプリメントサーバー完備！
シナジム奈良押熊店はオーダーメイドサプリメントサーバー【ヘルスサーバーグランデ】導入店舗です！
ヘルスサーバーグランデはあなたの目的や目標、体格や生活習慣に合わせて最適なサプリメントを抽出するサービスです！
運動時のパフォーマンスの向上や、ダイエット、ボディメイクの効率アップ、バルクアップまで幅広く対応！
老若男女問わずご利用いただける万能なオーダーメイドサプリメントサーバー【ヘルスサーバーグランデ】をぜひシナジム奈良押熊店でお試しください♪
・電位治療器【ヘルストロン】導入店舗
電位治療器【ヘルストロン】が20分20円と格安で医療可能♪
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身体の不調でお悩みの方にオススメな、電位治療器です♪
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シナジ奈良押熊店は初めてのジム利用や、充実したトレーニングスペースでトレーニングをしたい方まで、幅広くご満足いただけるフィットネスジムとなっております！
高の原でジムをお探しの方は、ぜひシナジム奈良押熊店までお越しください♪
シナジム奈良押熊店
〒631-0011 奈良県奈良市押熊町1115ならコープ２F
TEL 0742-93-9500
MAIL oshikuma@syner-gym.jp
HP https://naraoshiguma.synergym.jp/
高の原駅、学研登美ヶ丘駅から車で10分の好立地！
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